【メリットデメリット解説】パーソナルトレーニングって実際どう？【尺度なし】

パーソナルトレーニングって興味があるけど、実際行ってみたらどうなんだろう？
でも、行ったら体が変わりそうだし、行った人の本音を聞いてみたい！という方のために、パーソナルに通っている私が本音を尺度なしでお伝えします！
（アフィリエイトではありませんので、どこのパーソナルジムがいいかは紹介しません！笑）

 

この記事の目次

1.  パーソナルトレーニングは行くべきか
2.  パーソナルトレーニングが向いている人
3.  パーソナルトレーニングに通うメリットとデメリット
4.  まとめ


1.  パーソナルトレーニングは行くべきか
パーソナルトレーニングに通うか迷っている人のために、声を大にして言いたい。
「さっさとパーソナルには通うべし」と。
もちろんデメリットもありますが、
私は筋トレを始めて2年か3年程経ってからパーソナルに通い始めました。
今思えば、この2、3年無駄とまでは言いませんが
非効率なトレーニングをしていました。
本当に体を変えたい、効率良くかっこいい体になりたければ
通った方が絶対に早いです。


2.  パーソナルトレーニングが向いている人
　・筋トレは何をしたらいいのか分からないという超初心者
　・手っ取り早く効率的に体を変えたい人
　・間違ったフォームで体を痛めてしまった経験がある人
　・間違ったフォームで筋肉をつけたくない部位についてしまった女性
　・プロに見てもらいながら適切な筋トレをしたい人

パーソナルトレーニングでは一人一人に合ったトレーニングを考案、指導してくださいますので、上記の人にはオススメです。

 


3.  パーソナルトレーニングに通うメリットとデメリット

◎メリット
・正しいフォームが身につけられる
　YouTubeを見て真似してやっても、
　初心者には自分が思ったように効かせられないものです。
　お尻の筋トレをしたいのに、前ももに効いてしまって
　前ももが自転車競技者みたいにパンパンに…なんてこともあります。

 

・狙った筋肉への効かせ方を意識できるようになる
　正しいフォームにも通じますが、
　トレーナーさんが効かせ方を意識させてくれるため、狙った部位を意識しやすく、
　筋肉の成長も早くなります。

 

・自分に合った筋トレを選んでくれる
　トレーナーさんはその人に合わせた筋トレのメニューを作ってくれます。
　初心者向けの筋トレ、骨格や体質、トレーニング頻度、なりたい体型など、
　人によって必要なトレーニングは違います。
　自分に合わないトレーニングを続けることは
　適切な筋肉の成長を遅らせる原因になりかねません。
　プロはプロの知識と経験がありますから、
　初心者では気づけないようなことを指摘してくれます。
　実際に私はトレーナーさんに「あなたは体幹が弱くて反り腰気味だから、
　体幹を鍛えておくとお腹ぽっこりも解消されるし、筋トレの幅も広がりますよ」と
　教えてもらいました。
　自分では体幹なんてそんなに重要視していなかったので、少々驚きました。
　
・定期的にモチベーションになる
　筋トレは継続してナンボの世界ですが、
　人間のモチベーションというのは高い時もあれば低い時もあります。
　「行くのめんどくせえな…」と思った時でも、トレーナーさんとアポをとって、
　予約を入れているわけです。
　休むには連絡しなければならないし、いちいち謝ったりすることを考えると、
　少々抵抗があるのではないでしょうか。
　ジムに1人で通う場合は「明日でいっか」と先延ばしにしがちですが、
　予約があると行かざるを得ないので、行くことになってしまいます。
　そして、ジムに行って一度筋トレを始めてしまうと、
　帰る頃には「あーなんか元気になってきた！」という気持ちになります。なぜか。

 

・ケガがしにくくなる
　自分に合わない重量やフォームで筋トレしていると、ケガのリスクが高くなります。
　実際に私も腰や脚を何度か痛めましたし、
　筋トレしていて体を痛めたという方は多いと思います。
　また、1人でやると、翌日に日常生活に支障が出るほど
　筋肉痛になることがありますが、
　トレーナーさんはそういった点も気にかけてくださいます。
　その人に合った負荷を探ってくれるので、ケガのリスクが低いです。

 

・相談した時にプロからのアドバイスがもらえる
　自分が悩んでいることを相談することもできます。食事の仕方や筋トレの方法など、
　専門知識を持って教えてもらえる点もありがたいです。


×デメリット
・高い！
　パーソナルトレーニングの相場はピンキリですが、
　○十万円～というところもあります。
　私はそんなにお金に余裕がないので、1ヶ月に○十万円も払えません…。
　一般的には1時間8,000円～といったぐらいでしょうか。
　今通っているトレーナーさんのところは、個人でされているところで、
　入会金や年会費等もなく、都度払いで50分4,000円ぽっきりです。
　月に2、３回通っているので、月謝8,000円〜12,000円といったところです。
　まだ手が届く範囲内ではないでしょうか？
　最近では低価格帯のパーソナルトレーニングも増えてきているようなので、
　ぜひお近くのパーソナルジムを探していただきたいと思います。

 

・触られるのが慣れるまでは少し嫌だった
　私のトレーナーは男性です。
　トレーニング中は鍛えたい筋肉を意識することが大事なので、
　トレーナーは私の体を触ります。（下心ではなくて）
　そうは言っても男性ですから、
　最初はちょっと触られるの嫌だな…と思っていました。
　今は慣れて何とも思わなくなってしまいました。
　触られることに抵抗がある女性は、女性トレーナーを探すのがいいと思います。

・トレーナーさんと相性や考え方が合わないことも
　今のトレーナーに出会う前、他のトレーナーに教えてもらっていた時期があります。
　以前のトレーナーの方は糖質制限をされていたそうで、
　トレーニング中にしきりに糖質制限を勧められました。
　私も過去に糖質制限をしたことがありますが、
　私の体質には向いていないようでした。
　糖質不足で頭がフラフラになっていたし、全然痩せずにやめました。
　そんな経緯を言っても、そのトレーナーは糖質制限を勧めてきます。
　トレーニングが終わると、ちょっとメンタル的に疲れていたので、
　そのトレーナーのトレーニングはやめてしまいました。
　こういった感じで相性や考え方が合わないこともあります。
　合わない場合はさっさと他のトレーナーにチェンジすべきだと思います。
　お金払っているわけですからね。
　人間ですから、相性に関してはある程度仕方のないことだと思います。

 

4. まとめ
・自宅トレを始めて疑問点が出てきたり、
　伸び悩む人はさっさと行くことをお勧めします。
　（何箇所か無料体験を受けてみるのがいいかも）
・筋トレを始めた2、3ヶ月だけでもフォームを指導してもらえると、
　筋肉の成長が効率的になりますよ。